スズキー釣り人に人気の魚は低カロリー
投稿日:
スズキは夏に脂が乗って旬を迎える白身魚です。また、全国的に一年中釣れるので、釣り人にも人気の魚です。
スズキはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、スズキのちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。
スズキのカロリー
スズキのカロリーは、生100gあたり123キロカロリーです。
これだけだと分かりづらいので、他の魚と比較してみましょう。
サンマ…318キロカロリー
ブリ…257キロカロリー
ウナギ…255キロカロリー
サバ(真サバ)…247キロカロリー
イワシ(真イワシ)…169キロカロリー
シシャモ(生干し)…166キロカロリー
タイ(真鯛)…142キロカロリー
サケ(シロザケ)…133キロカロリー
アジ(真アジ)…126キロカロリー
マグロ(クロマグロ)赤身…125キロカロリー
スズキ…123キロカロリー
タラ(真鱈)…77キロカロリー
スズキは魚の中では低カロリーのグループに入ります。
スズキは脂質も少ない(4.2%)、淡白な味の白身魚ですので、カロリーは低くなっています。
スズキのちょい減カロリー:あっさり味を楽しむレシピで
では、スズキのちょい減カロリーのアイデアですが、「スズキの淡白な美味しさを味わえる味付けのレシピで食べよう」です。
スズキは様々な調理法のレシピがあります。和風はもちろん、洋風や中華風もあります。
そのレシピの中を見ていくと、バターソースや揚げるというような、スズキがあっさり味なので、油を使って満足感を補う料理も多くあります。
それで、スズキを食べるときには、その低カロリーを活かして淡白な味を前面に味わう、ということに決めるとカロリーを低く抑えることができます。
脂が少ないので、焼きながら落とす必要もありませんから、蒸したり煮たりして油を追加しない調理法がいいでしょう。
洋風に白ワインで蒸し焼きにするとアクアパッツァというお洒落な一品にもなります。
低カロリーのスズキを美味しく賢く活用していきましょう~
スポンサーリンク
執筆者:konjourney
関連記事
-
-
アナゴは、寿司ネタや天ぷらでよく見かけますね。白身でホクホクしていて、脂も乗っていて美味しい魚です。 アナゴには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、アナゴのちょい減カロリーのアイデアも考え …
-
-
鮭は日本人が一番食べている魚です。塩鮭は昔から食べられてきましたが、最近では輸入サーモンをお寿司や刺身で食べたり、しょっぱくなく脂が乗っていると人気が急速に上がっています。 それで皆さんも食べる機会が …
-
-
アジは日本人にはなじみ深い魚です。干物やアジフライ、たたきや刺身など調理法も様々で、食卓でも外食でも目にする機会も多いです。 アジはどのくらいカロリーがあるのでしょうか?また、アジを使ったちょい減カロ …
-
-
サワラは、漢字で「鰆」と書くように春に多く獲れ、産卵が終わった秋から冬にかけて脂が乗る時期に美味しくなる、と一年中食べられる魚です。 サワラの西京焼きは有名ですね。 サワラはどのくらいのカロリーがある …
- PREV
- ボラ―冬が旬の低カロリーな魚
- NEXT
- キンキ(キチジ)―脂がのって高カロリー