ちょい減カロリー生活

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デコポン―甘みの強さはカロリーにも?

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デコポン

デコポンは最近人気のかんきつ類で、強い甘みと適度な酸味が美味しいフルーツです。

デコポンには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、デコポンのちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

デコポンのカロリー

デコポンは登録商標で、種類としては「不知火」という品種です。

食品標準成分表では不知火のカロリーが掲載されています。

100gあたり56キロカロリーです。

かんきつ類で比較すると。

清美オレンジ…45キロカロリー
いよかん…50キロカロリー
温州ミカン…49キロカロリー
ネーブルオレンジ…48キロカロリー
バレンシアオレンジ…42キロカロリー
かぼす…36キロカロリー
グレープフルーツ…40キロカロリー
夏ミカン…42キロカロリー
はっさく…47キロカロリー
日向夏…35キロカロリー
レモン…43キロカロリー

かんきつ類の中で、不知火はトップクラスです。
甘みが強いことが、ここからも読み取ることができますね。

不知火とデコポンの違い

では、不知火とデコポンは何が違うのでしょうか?

『「糖度13度以上、酸度1度以下」という基準を満たしたもの』という全国的な基準があるそうです。
ですから、デコポンは不知火の中でも甘みが強いものが選ばれている、ということが分かります。

デコが大きいものほど甘い(身が重くなるため)そうですので、見かけたときはぜひ試してみてくださいね。

デコポンのちょい減カロリー:間食として食べる

では、デコポンを使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりにデコポンを食べよう!」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、デコポンはフルーツの中では高めとはいえ、お菓子よりはずっと低カロリーに抑えられます。

デコポンは季節でないと、なかなか手に入らないかもしれません。
基準をクリアしたものだけ出回りますので、旬の時期には積極的に取り入れたいですね!

デコポンを美味しく賢く活用していきましょう~

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