ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

果物

文旦―まろやかな酸味で満足感が高いが低カロリー

投稿日:

文旦

文旦は甘みと酸味の美味しい柑橘類です。グレープフルーツをもっとまろやかにしたような味です。

文旦には、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、文旦のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

文旦のカロリー

文旦のカロリーは、100gあたり41キロカロリーです。

他のかんきつ類と比較してみましょう。

いよかん…50キロカロリー
温州ミカン…49キロカロリー
ネーブルオレンジ…48キロカロリー
はっさく…47キロカロリー
レモン…43キロカロリー
夏ミカン…42キロカロリー
バレンシアオレンジ…42キロカロリー
文旦…41キロカロリー
グレープフルーツ…40キロカロリー
かぼす…36キロカロリー
日向夏…35キロカロリー

かんきつ類としては低めのカロリーですね。水分が多いということなので、果汁が多いことになります。

果物の中では?

他のフルーツとも比較してみましょう。

バナナ…93キロカロリー
柿…63キロカロリー
ぶどう…58キロカロリー
りんご…53キロカロリー
キウイ…51キロカロリー
みかん…49キロカロリー
文旦…41キロカロリー
すいか…41キロカロリー
メロン…40キロカロリー
グレープフルーツ…40キロカロリー
なし…38キロカロリー
もも…38キロカロリー
いちご…31キロカロリー

文旦は真ん中くらいに位置しています。酸味があることによって味が濃く感じ、物足りなさも感じなくなりますので、カロリーについては、それほど気にしなくて良いかもしれません。

文旦のちょい減カロリー:間食として食べる

では、文旦を使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりに文旦を食べよう!」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、文旦はフルーツの中でもカロリー控えめで、お菓子よりもずっと低カロリーに抑えられます。

文旦は季節でないと、なかなか手に入らないかもしれません。
でも、とても美味しいので、旬の時期には積極的に取り入れたいですね!

文旦を美味しく賢く活用していきましょう~

スポンサーリンク

記事下広告




記事下広告




-果物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

アボカド

アボカド―森の“バター”はダテじゃない

アボカドは若い女性に人気の食材です。サンドイッチや回転寿司でよく見かける、ありふれた食材になってきています。果物のカテゴリですが、脂肪分が豊富で「森のバター」と呼ばれるほどです。 食べてこってりしてい …

メロン

メロン―甘いのにジューシーなので低カロリー

メロンは高級フルーツの代表で、デザートにあるとうれしくなりますね。甘みが強く、香りも良いので、存在感もある果物です。 メロンにはどのくらいカロリーがあるのでしょうか?また、メロンのちょい減カロリーのア …

梨

梨―甘みは強いがカロリーは低い

梨は秋の風物詩の1つですね。さわやかな甘みと、シャクシャクという食感が良いです。 梨にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?梨のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。 梨のカロリー 梨(日 …

ぶどう

ぶどう―小さいからと食べすぎ注意

ぶどうは色も種類も豊富な果物で、最近は種なしで皮のまま食べられる高級品種のぶどうも人気ですね。 ぶどうには、そのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、ぶどうのちょい減カロリーのアイデアも考えてみま …

パイナップル

パイナップル―酸味と甘みを料理に活用

パイナップルは誰でも知っている果物ですが、普段よく食べるか、となると多くの方は自分で積極的に買って食べる機会は少ないと思います。 ダイエット中などカロリーに気を配っているときには、低カロリーの果物をフ …

運営者情報

<プロフィール>
名前:ジャーニー
食べることが好き。楽しく食べることが第一、その中で健康的に食べるためにできることを研究しています。
お問い合わせはフォームからお願いいたします。

カテゴリー