サーロイン―輸入牛ならさっぱりと
投稿日:
サーロインはステーキによく使われ、牛肉の中でもジューシーな肉汁と、脂の旨味を楽しめる部位です。
サーロインには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、サーロインのちょい減カロリーも考えてみましょう。
サーロインのカロリー
サーロインは、和牛肉と輸入牛肉でカロリーが大きく違います。
和牛肉・サーロイン・脂身つき…498キロカロリー
輸入牛・サーロイン・脂身つき…298キロカロリー(100gあたり)
和牛はサシ(脂)が赤身に入るほど高級とされてますから、カロリーは高いです。
輸入牛は赤身の中に脂はほとんどないので、カロリーが低くなります。
輸入牛のほかの部位との比較
では、手ごろな輸入牛で、サーロインとほかの部位との比較をしてみましょう。(すべて脂身つき、100gあたり)
サーロイン…298キロカロリー
リブロース…231キロカロリー
かたロース…240キロカロリー
ヒレ…133キロカロリー
ばら…371キロカロリー
もも…165キロカロリー
サーロインより高いカロリーの部位は、ばら(カルビ)くらいですね。
他のロースは少しだけ低くなってました。
やはり、この数字からもサーロインがジューシーで、脂の旨味が味わえる部位ということが分かりますね。
サーロインのちょい減カロリー:ステーキソースに気を付ける
では、サーロインのちょい減カロリーのアイデアですが、「ステーキソースのカロリーも気にしよう!」です。
ステーキソースは、果物や甘みが入っているので、意外とカロリーがあります。大さじ1杯で15~30キロカロリーにもなります。
カロリーから見れば、塩とコショウだけの方がずっといいです。
それ以上に気を付けなければならないのが、「バター」です。
レストランで出てくるとき、輸入牛の場合は特に赤身に脂肪分がないので、バターが乗ってくることがあります。
バターは大さじ1で100キロカロリーと、バカにできない数字になりますので、美味しいんですけど半分は取っておく、といった工夫ができるかもしれません。
サーロインを食べるのは、たまの贅沢かもしれません。ですから、味付けにも気を付けて美味しく食べていきましょう!
スポンサーリンク
執筆者:konjourney
関連記事
-
鶏肉の中でも「むね肉」は低カロリーで、もも肉よりも安いのでダイエットにも家計にも良い食材です。でも、実際にカロリーの数字を調べて比較してみると意外な事実が分かりました。 鶏むね肉のカロリーと鶏肉の他の …
-
ソーセージは子どものお弁当のおかずにも、ビールのおつまみにも、朝食バイキングでも定番になっている食材です。ゆでたり焼いたり炒めたりしますが、ソーセージだけで美味しいので、料理する手間もかからないので、 …
-
手羽先は名古屋メシでも有名ですが、安価な部位ですし、味もよくダシも出やすいので、家庭でもよく使う方も多いお肉です。 手羽先はカロリーはどのくらいあるのでしょうか?他の鶏肉の部位と比べると、手羽先のカロ …
-
ホルモンは焼肉のメニューの1つで、主に牛の小腸を指しますが、最近では牛の各部位を食べられるホルモン焼き屋さんも増えていますね。 ホルモンの中には脂がたっぷりついているものもありますから、カロリーも高い …
- PREV
- ハラミ―横隔膜は意外と高カロリー
- NEXT
- ぶどう―小さいからと食べすぎ注意