ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

果物

桃―水分が多いので低カロリー

投稿日:2020-06-27 更新日:

桃

桃は甘みが強くて、みんな大好きなフルーツですね。生は季節限定感がありますが、缶詰もいつでも楽しめて身近な存在です。

桃にはカロリーがどのくらいあるのでしょうか?また、桃のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

桃のカロリー

桃のカロリーは、100gあたり40キロカロリーとなっています。
1個で150~200g、廃棄率が15%なので、1個当たりのカロリーは50~70キロカロリーになります。

他の果物と比べてみますと…(100gあたり)

いちご…34キロカロリー
みかん…46キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
なし…43キロカロリー
バナナ…86キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
メロン…42キロカロリー
りんご…57キロカロリー

桃は水分が多くみずみずしいので、フルーツを同じ重さで比較するならカロリーが低めのグループに入ります。

桃缶のカロリーは?

では、桃の缶詰だとどのくらいのカロリーでしょうか?

桃の缶詰の果肉の部分は、100gあたり85キロカロリーとなります。

あれだけしっかり甘くなってるから、もっとカロリーがあるかと思ったら、それほどでもないんですね。甘さを求めてお菓子を食べるよりも、圧倒的に低カロリーで済みます。

桃のちょい減カロリー:お菓子の代わりに缶詰を

さて、桃を使ったちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子代わりに桃缶を活用する」です!

先述の通り、桃缶の果実だけならチョコレートやポテチなどに比べて、グッと低いカロリーになります。
シロップまで飲むとさすがに高カロリーになりますが…(100gあたり81キロカロリーなので、それでもお菓子よりはマシ)

もちろん、このアイデアはお菓子を食べない人には役立たないことですが、甘さを取ることでストレス発散もできますから、年中同じ価格で手に入る桃の缶詰は便利な食材だと思います。

桃は生でも缶詰でも美味しいので、うまく活用していきましょう!

スポンサーリンク

記事下広告




記事下広告




-果物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

オレンジ

清美オレンジ―甘みは強いが低カロリー

清美オレンジはオレンジとミカンをかけ合わせた最近人気の高い、甘みの強い柑橘類です。 清美オレンジには、カロリーがどのくらいあるのでしょうか?また、清美オレンジを使ったちょい減カロリーのアイデアも考えて …

ブルーベリー

ブルーベリー―冷凍で栄養を高めて

ブルーベリーは、生はなかなかお店くらいでしか食べる機会がないかもしれませんが、冷凍になってるものは家庭でも使いやすいですね。 ブルーベリーには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、ブルーベリ …

パイナップル

パイナップル―酸味と甘みを料理に活用

パイナップルは誰でも知っている果物ですが、普段よく食べるか、となると多くの方は自分で積極的に買って食べる機会は少ないと思います。 ダイエット中などカロリーに気を配っているときには、低カロリーの果物をフ …

キウイフルーツ

キウイ―ビタミンが豊富なフルーツの優等生

キウイは最近では美容や健康効果もあるということで、人気のフルーツの1つになっています。甘みや酸味も食べやすく、飽きのこない味なので毎日欠かさない方も少なくないです。 キウイダイエットも様々な方法で提案 …

梨

梨―甘みは強いがカロリーは低い

梨は秋の風物詩の1つですね。さわやかな甘みと、シャクシャクという食感が良いです。 梨にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?梨のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。 梨のカロリー 梨(日 …

運営者情報

<プロフィール>
名前:ジャーニー
食べることが好き。楽しく食べることが第一、その中で健康的に食べるためにできることを研究しています。
お問い合わせはフォームからお願いいたします。

カテゴリー