ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

果物

さくらんぼ―果物の中ではちょっと高め

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さくらんぼ

さくらんぼは、5月~7月が旬の色鮮やかなフルーツで、この時期は果物売り場が華やかになりますね。小さくて甘みが強いので、子供にも食べやすく人気があります。

さくらんぼには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?さくらんぼのちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

さくらんぼのカロリー

さくらんぼのカロリーは、100gあたり60キロカロリーです。

さくらんぼ1粒は、小さめだと6g(種を抜くと5g)とすると3キロカロリーとなります。
大きめの10gなら、5キロカロリーです。

他の果物と比べてみますと…(100gあたり)

いちご…34キロカロリー
みかん…46キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
なし…43キロカロリー
バナナ…86キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
メロン…42キロカロリー
りんご…57キロカロリー

バナナは別格ですが、さくらんぼは果物の中でも高い方ですね。皮まで食べるので、水分の割合が少ないのが一因かもしれません。

さくらんぼのちょい減カロリー:高いブランド品を食べる

では、さくらんぼのちょい減カロリーのアイデアですが、「高いブランド品を選んで食べる」です。

カロリーを減らす一番の方法は食べる量を減らすことです。食べる量を減らすために、高いさくらんぼを買えば、自然と少なくなるでしょう?ということです。

実際、高い品種は甘みが強いものですから、少量でも満足感が得られます。日持ちがしないので、たくさん買わない方がいいですし。

葉酸も多く、アントシアニンなども含まれていますから、健康にも良い食材と言えます。
せっかくの季節限定の味ですから、さくらんぼの味を楽しみましょう!

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