ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

果物

ライチ―水分が少ないだけちょい高

投稿日:2020-07-28 更新日:

ライチ

ライチは中華料理のデザートでよく使われ、今では冷凍ライチもスーパーで売られるようになってきて、だいぶ知名度が上がってきたフルーツです。

ライチには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、ライチのちょい減カロリーアイデアも考えていきましょう。

ライチのカロリー

ライチのカロリーは、生100gあたり63キロカロリーです。

他の果物と比較してみましょう

バナナ…86キロカロリー
かき…60キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
りんご…57キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
みかん…46キロカロリー
なし…43キロカロリー
メロン…42キロカロリー
もも…40キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
すいか…37キロカロリー
いちご…34キロカロリー

ライチの63キロカロリーは、カロリーが高いグループに入ります。
これは果汁(水分)が少ないプリプリとした果物なので、重量当たりのカロリーが高くなるため、と考えられます。

ちなみに、飲み物の「ソルティライチ(キリン)」は500mlペットボトルで、170キロカロリーです。

ライチのちょい減カロリー:お菓子の代わりに食べる

では、ライチを使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりにライチを食べよう!」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、フルーツであるライチは低カロリーに抑えられます。

ライチは甘みが強く、酸味もあるので食べやすいフルーツです。食感もあるので、満足感も得やすいフルーツといえます。
今なら冷凍なら一年中手に入れやすく、保存もききますから、便利な食材でもあります。

ライチを美味しく賢く食べていきましょう~

スポンサーリンク

記事下広告




記事下広告




-果物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

パパイヤ

パパイヤ―フルーツの中でも低カロリー

パパイヤは名前はよく知られていますが、生で食べる機会はあまりないフルーツかもしれません。ドライフルーツや沖縄の青パパイヤなどは有名ですね。 パパイヤにはどのくらいカロリーがあるのでしょうか?また、パパ …

オレンジ

清美オレンジ―甘みは強いが低カロリー

清美オレンジはオレンジとミカンをかけ合わせた最近人気の高い、甘みの強い柑橘類です。 清美オレンジには、カロリーがどのくらいあるのでしょうか?また、清美オレンジを使ったちょい減カロリーのアイデアも考えて …

ブルーベリー

ブルーベリー―冷凍で栄養を高めて

ブルーベリーは、生はなかなかお店くらいでしか食べる機会がないかもしれませんが、冷凍になってるものは家庭でも使いやすいですね。 ブルーベリーには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、ブルーベリ …

さくらんぼ

さくらんぼ―果物の中ではちょっと高め

さくらんぼは、5月~7月が旬の色鮮やかなフルーツで、この時期は果物売り場が華やかになりますね。小さくて甘みが強いので、子供にも食べやすく人気があります。 さくらんぼには、どのくらいのカロリーがあるので …

文旦

文旦―まろやかな酸味で満足感が高いが低カロリー

文旦は甘みと酸味の美味しい柑橘類です。グレープフルーツをもっとまろやかにしたような味です。 文旦には、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、文旦のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。 …

運営者情報

<プロフィール>
名前:ジャーニー
食べることが好き。楽しく食べることが第一、その中で健康的に食べるためにできることを研究しています。
お問い合わせはフォームからお願いいたします。

カテゴリー