パパイヤ―フルーツの中でも低カロリー

パパイヤは名前はよく知られていますが、生で食べる機会はあまりないフルーツかもしれません。ドライフルーツや沖縄の青パパイヤなどは有名ですね。

パパイヤにはどのくらいカロリーがあるのでしょうか？また、パパイヤのちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

パパイヤのカロリー

パパイヤのカロリーは、未熟と完熟とそれぞれ載っていました。

完熟・生…38キロカロリー
未熟・生…39キロカロリー（それぞれ100gあたり）

完熟しても、未熟とカロリーとしては変わらないんですね。黄色いパパイヤが未熟という状態が、青パパイヤです。

他の果物とも比較してみましょう

バナナ…86キロカロリー
かき…60キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
りんご…57キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
みかん…46キロカロリー
なし…43キロカロリー
メロン…42キロカロリー
もも…40キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
すいか…37キロカロリー
いちご…34キロカロリー

パパイヤは低カロリーのグループですね。パパイヤは水分が多く、糖質が相対的に低くなるので、重量当たりのカロリーが少なくなります。

ドライパパイヤの場合、カロリーは100gあたり349キロカロリーとなります。
水分を飛ばしているので、カロリーが高くなります。

パパイヤのちょい減カロリー：お菓子の代わりに食べる

では、パパイヤを使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりにパパイヤを食べよう！」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、フルーツであるパパイヤは低カロリーに抑えられます。

パパイヤは初夏から夏にかけて、国産が出回りますし、輸入物は一年中手に入るものです。なかなか近所のスーパーで売ってはいないかもしれませんが。

デパ地下などでは品質がよいものが揃ってますので、最初はそういうところで買ってみるというのも、外れがないので良いかもしれません。

パパイヤを美味しく賢く食べていきましょう～