ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

その他食材

栗―カロリーはご飯並み

投稿日:

栗

栗は秋の味覚の1つで、栗を使ったスイーツや栗ご飯、甘栗や栗きんとんなど、いろいろな機会に食べる食材です。

栗には、どのくらいのカロリーがあるでしょうか?また、栗を使ったちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

栗のカロリー

栗のカロリーは、生で100gあたり164キロカロリー
ゆでて100gあたり167キロカロリーです。

普通はゆでたら、水分が抜けてカロリーが高くなったり、逆に水分を吸ってカロリーが下がったりものですが、加熱してもカロリーは全然変わらないんですね。

このカロリーは植物性としては高い方で、ご飯の100gあたり168キロカロリーに匹敵します。

比較すると例えば、穀物のとうもろこしは92キロカロリー。
果物の中でも、高カロリーのバナナは86キロカロリー。
野菜と豆の中間の枝豆は、135キロカロリー。

ついつい食べ過ぎないように、気を付けなければなりませんね。

甘栗や甘露煮のカロリーは?

普段なら、栗は甘栗や甘露煮に加工されたもので食べるものが多いかもしれません。

では、その2つのカロリーも見てみましょう

甘栗(中国くり)…222キロカロリー
甘露煮(日本くり)…238キロカロリー

甘栗は焼くことで水分を飛ばし、甘みを凝縮させるのでカロリーが高くなります。

意外と甘露煮は甘く味付けてるのに、甘栗とあまり変わらないカロリーになるんですね。

栗を使ったちょい減カロリー:お菓子の代わりにつまむ

では、栗を使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりに栗を食べよう!」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べれば、栗は脂質が少ないので低カロリーです。

栗は食感も食べ応えもあるので、満腹感を得やすいです。
生の栗はなかなか旬の季節でも見つけにくいかもしれませんが、甘栗などは買いやすいかもしれません。

栗を美味しく賢く食べていきましょう~

スポンサーリンク

記事下広告




記事下広告




-その他食材

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

しょうゆ

醤油―意外とカロリーがある調味料

醤油(しょうゆ)は日本人ならどの家庭でも常備している調味料の1つです。 意識したことがなかったですが、醤油にはカロリーがあるのでしょうか?醤油のちょい減カロリーのアイデアと合わせて、考えてみましょう。 …

ヨーグルト

ヨーグルト―甘みの足しすぎに注意

ヨーグルトはスーパーで何種類も並んでいて、迷ってしまうほどバリエーションが豊富です。健康に良いイメージがありますし、牛乳そのままが苦手な人もヨーグルトなら大丈夫、という場合も多いそうです。 でも、健康 …

クロワッサン

クロワッサン―意外とカロリーは食パン1枚相当

クロワッサンは、外はサクッと中はふんわり、という食感と、バターの甘い風味が香る人気のパンです。 クロワッサンは軽い食感ですが、バターがたっぷり使われているので、カロリーがどのくらいあるものか想像できな …

コーヒー

コーヒー―低カロリーでも飲みすぎ注意

コーヒーは毎日何杯も飲む方も多い、日常でよく見る飲み物です。気軽な飲み物でもあり、カフェ、喫茶店、コーヒー専門店など、わざわざ飲みに行きたくなるということもあることでしょう。 さて、コーヒーはブラック …

ちくわ

ちくわ―低カロリー食材は薄味に

  ちくわは魚肉のすり身を焼いたもので、ヘルシーな食材のイメージがあると思います。 また、ちくわは調理加工がしやすいので、お弁当やちょっとしたおかずなど、冷蔵庫に入れておくと便利な食材でもあ …

運営者情報

<プロフィール>
名前:ジャーニー
食べることが好き。楽しく食べることが第一、その中で健康的に食べるためにできることを研究しています。
お問い合わせはフォームからお願いいたします。

カテゴリー