ちょい減カロリー生活

ちりも積もればダイエット!まずは目の前のお皿から改善!

果物

梨―甘みは強いがカロリーは低い

投稿日:

梨

梨は秋の風物詩の1つですね。さわやかな甘みと、シャクシャクという食感が良いです。

梨にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?梨のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

梨のカロリー

梨(日本なし)のカロリーは、100gあたり43キロカロリーです。

これだけではわかりづらいので、他の果物と比べてみましょう。

バナナ…86キロカロリー
かき…60キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
りんご…57キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
みかん…46キロカロリー
なし…43キロカロリー
メロン…42キロカロリー
もも…40キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
すいか…37キロカロリー
いちご…34キロカロリー

梨は真ん中のグループに位置してますね。
梨は果汁(水分)があふれてくる、というほど水分が多い方ではないです。
シャクシャクした食感が食物繊維ですので、糖質がそれほど多くなりません。なので、カロリーはそれほど高くならない、というわけです。

梨のちょい減カロリー:お菓子の代わりに食べる

では、梨を使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりに梨を食べよう!」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、フルーツである梨は低カロリーに抑えられます。

梨は甘みを強く感じ、食感も食べ応えもあるので、満腹感を得やすいフルーツです。
また、梨を見ると季節感が出ますので、今だけの特別感ということからも、満足感もあるでしょう。

梨を美味しく賢く食べていきましょう~

スポンサーリンク

記事下広告




記事下広告




-果物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

オレンジ

オレンジ―柑橘類はやはり低カロリー

オレンジは輸入物ならよく見かける果物で、ジュースで飲むことが多いかもしれません。柑橘類の中でも甘みが強くて食べやすいのも特徴です。 オレンジにはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、オレンジの …

いちじく

いちじく―ドライは高カロリーになるので気を付けて

イチジクは旬の時期しかなかなか見かけない、季節を感じるフルーツですね。甘みがさわやかで、粒々とした食感も独特で美味しいです。 イチジクは、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?また、イチジクのちょい …

すいか

スイカ―9割水分の低カロリーデザート

スイカは夏の風物詩ですね。皮の緑も、中の赤も鮮やかで、見た目にもさわやかになります。 スイカにはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか?スイカのちょい減カロリーも考えていきましょう~ スイカのカロリー …

パイナップル

パイナップル―酸味と甘みを料理に活用

パイナップルは誰でも知っている果物ですが、普段よく食べるか、となると多くの方は自分で積極的に買って食べる機会は少ないと思います。 ダイエット中などカロリーに気を配っているときには、低カロリーの果物をフ …

キウイフルーツ

キウイ―ビタミンが豊富なフルーツの優等生

キウイは最近では美容や健康効果もあるということで、人気のフルーツの1つになっています。甘みや酸味も食べやすく、飽きのこない味なので毎日欠かさない方も少なくないです。 キウイダイエットも様々な方法で提案 …

運営者情報

<プロフィール>
名前:ジャーニー
食べることが好き。楽しく食べることが第一、その中で健康的に食べるためにできることを研究しています。
お問い合わせはフォームからお願いいたします。

カテゴリー