梨―甘みは強いがカロリーは低い

梨は秋の風物詩の1つですね。さわやかな甘みと、シャクシャクという食感が良いです。

梨にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか？梨のちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

梨のカロリー

梨（日本なし）のカロリーは、100gあたり43キロカロリーです。

これだけではわかりづらいので、他の果物と比べてみましょう。

バナナ…86キロカロリー
かき…60キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
りんご…57キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
みかん…46キロカロリー
なし…43キロカロリー
メロン…42キロカロリー
もも…40キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
すいか…37キロカロリー
いちご…34キロカロリー

梨は真ん中のグループに位置してますね。
梨は果汁（水分）があふれてくる、というほど水分が多い方ではないです。
シャクシャクした食感が食物繊維ですので、糖質がそれほど多くなりません。なので、カロリーはそれほど高くならない、というわけです。

梨のちょい減カロリー：お菓子の代わりに食べる

では、梨を使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりに梨を食べよう！」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、フルーツである梨は低カロリーに抑えられます。

梨は甘みを強く感じ、食感も食べ応えもあるので、満腹感を得やすいフルーツです。
また、梨を見ると季節感が出ますので、今だけの特別感ということからも、満足感もあるでしょう。

梨を美味しく賢く食べていきましょう～