マンゴー―果物の中ではカロリー高め

マンゴーは甘みが強く、舌触りがなめらかなフルーツです。あまり家庭では食べないかもしれませんが、宮崎のマンゴーですっかり高級フルーツのイメージが定着しましたね。

マンゴーには、どのくらいのカロリーがあるのでしょうか？また、マンゴーのちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。

マンゴーのカロリー

マンゴーのカロリーは、100gあたり64キロカロリーです。

これだけだと分かりづらいので、他の果物と比べてみましょう。

バナナ…86キロカロリー
かき…60キロカロリー
ぶどう…59キロカロリー
りんご…57キロカロリー
キウイ…53キロカロリー
みかん…46キロカロリー
なし…43キロカロリー
メロン…42キロカロリー
もも…40キロカロリー
グレープフルーツ…38キロカロリー
すいか…37キロカロリー
いちご…34キロカロリー

フルーツの中でも、マンゴーは高カロリーのグループに入ってます。
ねっとりとした感じから分かる通り、水分の割合が82%と果物の中では少なめなので、100gあたりのカロリーが高くなります。

マンゴーのちょい減カロリー：お菓子の代わりに

では、マンゴーを使うちょい減カロリーのアイデアですが、「お菓子の代わりにマンゴーを食べよう！」です。

市販のお菓子は砂糖や油を使っていて、かなり高カロリーです。それに比べて、フルーツの中では高いとはいえ、マンゴーは低カロリーなおやつになります。

甘みが強いので、少量でも満足感を得やすいデザートです。値段的にも、少ししか食べられませんしね。

季節感もありますし、目にも鮮やかで、せっかくマンゴーが手に入るようなら、家庭でも挑戦してみるのはいかがでしょうか？

マンゴーを美味しく賢く食べていきましょう～