カツオ―初ガツオは低カロリー!
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カツオは、カツオのたたきや刺身でよく食べますね。かつお節は常備している方も多いですが、最近はダシを取る人は少ないかもしれません。
カツオには、どのくらいのカロリーがあるでしょうか?また、カツオを使ったちょい減カロリーのアイデアも考えてみましょう。
カツオのカロリー
カツオのカロリーは、漁の時期が春と秋で大きく違います。
春(初ガツオ)…114キロカロリー
秋(戻りガツオ)…165キロカロリー(どちらも100gあたり)
初ガツオは、えさ場に向かうところを取るので、脂はないのですが、赤身のさっぱりとした味わいと、モチモチした食感が美味しいです。
戻りガツオは、えさ場でたっぷり餌を食べて帰ってくるところなので、脂が乗っています
ほかの魚と比べてみますと…
サンマ…318キロカロリー
ブリ…257キロカロリー
ウナギ…255キロカロリー
サバ(真サバ)…247キロカロリー
イワシ(真イワシ)…169キロカロリー
タイ(真鯛)…142キロカロリー
サケ(シロザケ)…133キロカロリー
アジ(真アジ)…126キロカロリー
マグロ(クロマグロ)赤身…125キロカロリー
タラ(真鱈)…77キロカロリー
カツオは赤身で、泳ぎ回っていて筋肉が多いですので、魚の中でも低いカロリーです。
脂が乗っていても、それほど高カロリーとはならないようです。(トロの部分はもう少し上がると思います)
かつお節のカロリーは?
では、かつお節だと、カロリーはどのくらいになるでしょうか?
かつお節は100gあたり356キロカロリーです。
かつお節で取ったカツオだしは、100gあたり2キロカロリーになります。
かつお節を薬味など料理に使うこともありますが、かつお節自体が軽いのでカロリーは気にするほど大量ではないので、あまり気にしすぎることはないですね。
カツオのちょい減カロリー:食べるなら春のたたき!
カツオのちょい減カロリーのアイデアですが、「初ガツオの時期にたたきにして食べよう」です。
初ガツオの時期の春の方が、自然とカロリーが低くなります。
また、たたきは皮目をあぶっているので、そこで脂を落ちていきます。
戻りガツオの時期でも、たたきの方が余分な脂が抜けるので、おススメの食べ方です!
カツオを美味しく賢く食べていきましょう!
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執筆者:konjourney
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