コーンスープ―粉末タイプなら若干低カロリー
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コーンスープはレストランでもよく見かけますし、家庭でも紙パックやインスタントなど簡単に出せますので、付けあわせとしてポピュラーな子どもにも人気のスープです。
コーンスープはどのくらいカロリーがあるのでしょうか?また、コーンスープでちょい減カロリーが可能なのかも考えていきましょう~
コーンスープのカロリー
コーンスープのカロリーを、まず市販品で見ていきましょう。(1食分のカロリー)
粉末(1食)
味の素 | クノール カップスープ コーンクリーム | 76 |
ポッカサッポロ | じっくりコトコト 濃厚コーンポタージュ | 99 |
イオン | コーンのうまみ豊かな つぶ入りコーンクリーム | 67 |
日清 | おいしい北海道コーンポタージュ | 69 |
アリスト | 北海道スイートコーンで作ったコーンポタージュ | 78 |
ストレート(書いてない場合、1人分150ml)
スジャータ | コーンクリームポタージュ | 123 |
スジャータ | コーンクリームポタージュ 粒入り | 120 |
キッコーマン | キッコーマン豆乳仕立てのコーンスープ | 70 |
キャンベル | コーンポタージュ(缶・1人分100ml) | 90 |
イオン | コーンポタージュ 北海道産生クリーム仕立て | 95 |
セブンプレミアム | レンジで簡単 コーンポタージュ 170g | 139 |
外食
ココス | コーンスープ | 107 |
ロイヤルホスト | コーンのポタージュ | 150 |
サイゼリヤ | コーンクリームスープ | 142 |
モスバーガー | コーンスープ 北海道産コーン使用 | 146 |
ロッテリア | コーンクリームスープ | 71 |
インスタント粉末の方が、全体的に低カロリーの傾向にあります。これは乾燥させてお湯で溶かすので、スープの中の脂質の割合が少ないためです。
クリームや牛乳を入れると、それにも脂質がありますからね。
コーンスープとコーンポタージュの違いとは?
上の表にも「コーンスープ」と「コーンポタージュ」がありますが、違いはあるのでしょうか?
一般的な違いとして
コーンポタージュ…コーンを裏ごししてとろみのあるスープ
コーンスープ…コーンを原料としたスープ全般
という使い分けがなされているそうです。
コーンポタージュはトウモロコシのデンプンでとろみがつき、クリーム系でのばすことが多いため、カロリーが高いものがありますので注意が必要です。
ただ、このスープとポタージュの使い分けによって、ある程度カロリーを見分けることができるかもしれません。
ポタージュという言葉自体はフランス語で、スープ全体を指す言葉なので、まあ、そこは外来語ってことで。
コーンスープのちょい減カロリー:粉末タイプで飲む
さて、コーンスープのちょい減カロリーアイデアですが、「粉末タイプで飲もう!」です。
先述したとおり、粉末タイプだとほとんどが紙パックや缶よりも低カロリーになります。
また、一杯の量も決まっているので、飲みすぎてカロリーの摂りすぎを防げます。お湯を増やしてもカロリーは増えませんからね。
もちろん、全部そうしなければならないというわけではありませんが、市販の粉末は1箱買えば何食分もありますから、常備しておくのも良いのではないでしょうか?
コーンスープを賢く用いて、食卓を豊かにちょい減カロリーしていきましょう!
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執筆者:konjourney
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