ちょい減カロリー生活

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スイーツ

ロールケーキ―ケーキの中ではカロリーが低め

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ロールケーキ

ロールケーキは近年のブームで、ケーキ屋さん以外でもコンビニやスーパーのスイーツの棚に必ずある商品になってきましたね。

ロールケーキはシンプルな見た目ですが、スイーツはスイーツ…カロリーも高そうに思いますが、実際のところカロリーはどのくらいあるのでしょうか?また、ロールケーキのちょい減カロリーアイデアも考えてみましょう。

ロールケーキのカロリー

まず、市販のロールケーキでカロリーが確認できるものを見ていきましょう。

モンテール シルクロール(1個) 129
モンテール シルクロール(1本・4個) 522
モンテール シルクロール・ショコラ(1個) 127
ローソン プレミアムロールケーキ(1個) 217
ローソン プレミアムチョコロールケーキ(1個) 307
ローソン もち食感ロール(1本・6個) 599
ヤマザキ スイスロール(1本) 892

大きさにもよりますが、最近流行りの中全体がクリームの1回巻きの「プレミアムロールケーキ」の217キロカロリーは基準になりそうです。(1回巻きロールケーキとは…画像↓)ロールケーキヤマザキのスイスロールはロールケーキというかパンですかね。ハイカロリーでおなじみのヤマザキさんですし。

自作する場合のカロリー

ちなみに自作だとどのくらいになるのでしょうか?NHK「きょうの料理」を参考にしてみます。(リンクはレシピのページです)

フルーツフルーツロールケーキ…1本1460キロカロリー
コーヒーロールケーキ…1本1540キロカロリー
チョコクリームのロールケーキ…1本2620キロカロリー

市販の1本とは段違いのカロリーですが、天板1枚が一辺約25㎝ですから、サイズが2回りほど大きいことで生まれるカロリーの差です。ということは、1切れあたりにしても大きさがそもそも違い、カロリーにも差が出るということですね。

ロールケーキと他のケーキのカロリー比較

では、ロールケーキは他のケーキと比べるとカロリー的にどうなのでしょうか?

一般的なショートケーキが1個300キロカロリー、レアチーズケーキで350キロカロリーが目安になります。

つまり、ロールケーキの200キロカロリー台はケーキの中では低い方に入ることになります。

ロールケーキのちょい減カロリー:気持ちを割り切って食べる

さて、ロールケーキを使ったちょい減カロリーのアイデアですが、「ロールケーキはケーキの中ではカロリーが低いんだと割り切って、食べるときは食べる!」です。
今回はロールケーキを食べると、他のケーキよりもちょい減になるという理屈の提案です。

200キロカロリーでもご飯一杯分近くのカロリーになりますから、罪悪感もあるでしょう。しかし、他のケーキを食べるよりはロールケーキを選択することは賢いことに違いありません。

食べたいと思ったら、思い切って食べましょう!他の甘いものよりもボリュームがありますから満足感も大きくなります。たまのストレス解消も必要ですもの。

ケーキだからと何でも我慢するのではなく、良い選択をして美味しい食生活を楽しみましょう!

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